मेनोपॉज में मोरिंगा कितना फायदेमंद? जानें सहजन के पत्तों के संभावित फायदे और सावधानियां

मेनोपॉज में मोरिंगा कितना फायदेमंद? जानें सहजन के पत्तों के संभावित फायदे और सावधानियां

मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक प्राकृतिक चरण है। इस दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होने के कारण हॉट फ्लैशेज, रात में पसीना, मूड में बदलाव, थकान और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में संतुलित डाइट और स्वस्थ जीवनशैली अहम भूमिका निभाती है। मोरिंगा यानी सहजन को भी पोषक तत्वों से भरपूर आहार के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है।

पोषक तत्वों से भरपूर है मोरिंगा

मोरिंगा की पत्तियों और फलियों में कई तरह के विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यही वजह है कि इसे संतुलित आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है।

हड्डियों के लिए हो सकता है उपयोगी

मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से हड्डियों की मजबूती प्रभावित हो सकती है। मोरिंगा में कैल्शियम समेत कुछ पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सामान्य हड्डी स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। हालांकि, सिर्फ मोरिंगा को ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव या इलाज का उपाय नहीं माना जा सकता।

हॉट फ्लैशेज और थकान पर दावे, लेकिन सबूत सीमित

मोरिंगा में क्वेरसेटिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट यौगिक पाए जाते हैं। कुछ शुरुआती शोधों में इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों का अध्ययन किया गया है, लेकिन मेनोपॉज के हॉट फ्लैशेज, रात में पसीना या मूड संबंधी समस्याओं को सीधे कम करने के लिए पर्याप्त मजबूत क्लिनिकल प्रमाण अभी उपलब्ध नहीं हैं।

इसलिए इसे मेनोपॉज के लक्षणों का इलाज समझकर इस्तेमाल करना सही नहीं होगा।

डायबिटीज और दूसरी समस्याओं में भी सावधानी जरूरी

मोरिंगा को ब्लड शुगर और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के संदर्भ में भी शोध किया गया है, लेकिन इसे किसी बीमारी की दवा का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। खासकर अगर कोई व्यक्ति डायबिटीज या दूसरी बीमारी की दवा ले रहा है, तो मोरिंगा सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

कैसे करें सेवन?

मोरिंगा की पत्तियों को भोजन में शामिल किया जा सकता है। इसका पाउडर या चाय भी इस्तेमाल की जाती है। हालांकि, सप्लीमेंट या अधिक मात्रा में सेवन करने से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।

जरूरी बात: मेनोपॉज के दौरान लगातार तेज हॉट फ्लैशेज, असामान्य रक्तस्राव, बहुत अधिक थकान या अन्य परेशानियां हों तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।