हल्के में न लें हाइपरटेंशन की समस्या, बढ़ा सकती है ब्रेन हैमरेज का खतरा! रामदेव ने बताए बीपी कंट्रोल करने के 7 सबसे प्रभावी उपाय

March 6, 2026 Unnat Bharat

हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) को अब लोग हल्के में ले रहे हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह ब्रेन हैमरेज (मस्तिष्क रक्तस्राव), हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण बन सकता है। बाबा रामदेव ने हाल ही में अपने यूट्यूब लाइव और पतंजलि चैनल पर हाइपरटेंशन को पूरी तरह कंट्रोल करने के लिए घरेलू, आयुर्वेदिक और योग आधारित उपाय बताए हैं। उन्होंने कहा कि दवाओं के साथ-साथ ये उपाय अपनाने से 3-6 महीने में बीपी नॉर्मल हो सकता है।

रामदेव बाबा द्वारा बताए गए मुख्य उपाय (बीपी कंट्रोल के लिए):

प्राणायाम और योगासन (सबसे महत्वपूर्ण)

अनुलोम-विलोम: रोज 15-20 मिनट

भ्रामरी प्राणायाम: 5-7 मिनट

कपालभाति: 5-10 मिनट (धीरे-धीरे शुरू करें)

शीर्षासन (हेडस्टैंड) और सर्वांगासन: अगर संभव हो तो

ये सभी मस्तिष्क में ब्लड फ्लो को रेगुलेट करते हैं और स्ट्रेस हार्मोन कम करते हैं।

आहार में बदलाव

नमक कम से कम करें (दिन में 3-4 ग्राम से ज्यादा नहीं)

लहसुन 2-3 कली रोज सुबह खाली पेट चबाएं या दूध के साथ लें

अजवाइन का पानी: 1 चम्मच अजवाइन 1 गिलास पानी में उबालकर पीएं

केला, संतरा, नारियल पानी, तरबूज, पालक, लौकी, भिंडी रोज खाएं (पोटैशियम से भरपूर)

तेल-घी कम, घी की जगह सरसों का तेल या देशी घी इस्तेमाल करें

पतंजलि आयुर्वेदिक दवाएं

मुक्ता वटी: 1-1 गोली सुबह-शाम

दिव्य अश्वगंधारिष्ट: 20-30 ml पानी के साथ

अरुणप्रभा वटी या सर्पगंधा वटी: डॉक्टर की सलाह से

पुष्करमूल चूर्ण या अर्जुन की छाल का काढ़ा: रोज 1 कप

जीवनशैली में बदलाव

रोज 30-45 मिनट तेज वॉक या ब्रिस्क वॉक

रात 10 बजे से पहले सोएं, सुबह 5-6 बजे उठें

तनाव कम करने के लिए ध्यान और ओमकार जप

धूम्रपान और शराब पूरी तरह बंद

घरेलू नुस्खे जो रामदेव ने बताए

1 चम्मच तुलसी के पत्तों का रस + 1 चम्मच शहद + नींबू का रस सुबह

अमला का मुरब्बा या च्यवनप्राश रोज

पुदीने की चाय या अदरक-तुलसी की चाय

बीपी मॉनिटरिंग

रोज सुबह-शाम बीपी चेक करें

140/90 से ऊपर रहने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें

ब्रेन हैमरेज से बचाव के लिए खास सलाह

अचानक सिर दर्द, चक्कर, उल्टी, आंखों में धुंधलापन या बोलने में दिक्कत हो तो तुरंत अस्पताल जाएं – ये ब्रेन हैमरेज के शुरुआती लक्षण हैं।

रामदेव ने जोर देकर कहा: “दवा के साथ योग और आहार न अपनाया तो बीपी कभी कंट्रोल नहीं होगा। लाखों लोगों ने इन उपायों से बीपी नॉर्मल किया है।”

नोट: कोई भी आयुर्वेदिक दवा या बड़ा बदलाव शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या आयुर्वेदाचार्य से सलाह जरूर लें। हाइपरटेंशन गंभीर बीमारी है, इसे हल्के में न लें।

क्या आप भी बीपी कंट्रोल के लिए ये उपाय आजमाना चाहते हैं? कमेंट में बताएं!