सर्दी में वॉकिंग का सही समय: इन दो टाइम स्लॉट में करें पैदल चलना, रहेंगे फिट और हेल्दी
सर्दी में वॉकिंग का सही समय: इन दो टाइम स्लॉट में करें पैदल चलना, रहेंगे फिट और हेल्दी
सर्दियों में ठंड और कोहरे के कारण लोग एक्सरसाइज से दूर भागते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में वॉकिंग सबसे फायदेमंद है। बस सही समय चुनना जरूरी है, ताकि ठंड से बचाव हो और बॉडी को पूरा फायदा मिले। फिटनेस एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स की सलाह के मुताबिक, सर्दी में दो खास समय पर वॉक करना सबसे अच्छा है—सुबह देर से और शाम को सूर्यास्त से पहले।
पहला बेस्ट टाइम: सुबह 8 से 10 बजे के बीच। सूरज निकलने के बाद तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, कोहरा छंटता है और सनलाइट से विटामिन D मिलता है, जो सर्दी में इम्यूनिटी के लिए जरूरी है। इससे मूड फ्रेश रहता है, डिप्रेशन दूर होता है और दिन भर एनर्जी बनी रहती है। बहुत सुबह (6-7 बजे) वॉक करने से बचें, क्योंकि तापमान बहुत कम होता है और सांस की तकलीफ या जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है।
दूसरा आइडियल टाइम: शाम 4 से 6 बजे के बीच। सूर्यास्त से पहले का समय जब ठंड अभी ज्यादा नहीं पड़ती। यह वॉक डिनर से पहले होती है, जो डाइजेशन सुधारती है, नींद अच्छी आती है और सर्दी की सुस्ती दूर होती है। शाम की वॉक से बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वेट कंट्रोल में मदद मिलती है।
डॉक्टर्स की सलाह है कि 30-45 मिनट की ब्रिस्क वॉक रोज करें। गर्म कपड़े पहनें, मफलर और ग्लव्स यूज करें। हाइड्रेटेड रहें और अगर अस्थमा या हार्ट प्रॉब्लम है तो डॉक्टर से सलाह लें। सर्दी में वॉकिंग से इम्यूनिटी मजबूत होती है, सर्दी-जुकाम कम होता है और फिटनेस लेवल हाई रहता है। इन दो समय को फॉलो करें, सर्दी भी एंजॉय करेंगे और हेल्दी रहेंगे।