जिम के बाद गर्म पानी से नहाने का खतरा: 24 साल के युवक की घटना से सबक
जिम के बाद गर्म पानी से नहाने का खतरा: 24 साल के युवक की घटना से सबक
हाल ही में एक चौंकाने वाली घटना सामने आई है, जिसमें अमेरिका में एक 24 साल का युवक जिम सेशन के तुरंत बाद गर्म पानी से शॉवर लेते हुए बेहोश हो गया। यह वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है, और अमेरिकी डॉक्टर डॉ. सूद ने इसे लेकर लोगों को सख्त चेतावनी दी है। खासकर जिम जाने वालों को सावधान रहने की सलाह दी गई है, क्योंकि एक्सरसाइज के बाद हॉट शॉवर लेना स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा साबित हो सकता है।
क्या हुआ था इस युवक के साथ?
युवक ने इंटेंस वर्कआउट के बाद बिना कूल-डाउन किए सीधे गर्म पानी का शॉवर लिया।
अचानक चक्कर आया और वह बेहोश हो गया। सौभाग्य से, समय पर मेडिकल हेल्प मिल गई, लेकिन यह हादसा ब्लड प्रेशर में अचानक गिरावट (सिन्कोप) का मामला था।
डॉक्टरों के अनुसार, यह समस्या उन लोगों में ज्यादा होती है जो नियमित जिम जाते हैं, लेकिन बॉडी को रिकवर होने का समय नहीं देते।
क्यों होता है ऐसा? वैज्ञानिक वजह समझें
एक्सरसाइज के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं:
वासोडायलेशन (रक्त वाहिकाओं का फैलाव): वर्कआउट से ब्लड वेसल्स (रक्त नलिकाएं) फैल जाती हैं ताकि मसल्स को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषण मिले, और शरीर की अतिरिक्त गर्मी बाहर निकले।
कूल-डाउन की जरूरत: वर्कआउट खत्म होने के बाद यह प्रक्रिया 20-30 मिनट तक चलती रहती है। बॉडी धीरे-धीरे नॉर्मल होती है।
गर्म पानी का असर: अगर इसी समय हॉट शॉवर लें, तो वेसल्स और ज्यादा फैल जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर ड्रॉप हो जाता है, खून हाथ-पैरों में जमा हो जाता है, और ब्रेन को पर्याप्त सप्लाई नहीं मिलती। नतीजा? चक्कर, कमजोरी या बेहोशी।
यह समस्या हृदय रोगियों, लो बीपी वालों या डिहाइड्रेट लोगों में ज्यादा खतरनाक हो सकती है। सर्दियों में गर्म पानी से नहाना तो आराम देता है, लेकिन जिम के बाद यह ‘हिडन डेंजर’ बन सकता है।
जिम जाने वालों के लिए सावधानियां: ये टिप्स अपनाएं
कूल-डाउन जरूर करें: वर्कआउट के बाद 10-15 मिनट हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करें। इससे बॉडी स्टेबल होती है।
शॉवर का इंतजार: कम से कम 20-30 मिनट बाद नहाएं। पहले ठंडे या गुनगुने पानी से शुरू करें, फिर गर्म पर स्विच करें।
हाइड्रेशन: जिम से पहले और बाद में खूब पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से खतरा बढ़ जाता है।
साइन पर नजर: अगर चक्कर या थकान महसूस हो, तो तुरंत बैठ जाएं और डॉक्टर से सलाह लें।
सर्दियों में बैलेंस: गर्म पानी अच्छा है त्वचा के लिए, लेकिन एक्सरसाइज के बाद अवॉइड करें।
यह घटना एक रिमाइंडर है कि फिटनेस में जल्दबाजी न करें। अपने बॉडी की सिग्नल्स सुनें और सेफ्टी फर्स्ट रखें। अगर आपको भी ऐसी समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से चेकअप करवाएं। स्वस्थ रहें, सतर्क रहें!