ऑफिस स्ट्रेस से राहत के लिए आयुष मंत्रालय की खास पहल: कर्मचारियों के लिए पेश किया ‘वाई-ब्रेक’ योग प्रोटोकॉल
ऑफिस स्ट्रेस से राहत के लिए आयुष मंत्रालय की खास पहल: कर्मचारियों के लिए पेश किया ‘वाई-ब्रेक’ योग प्रोटोकॉल
नई दिल्ली:
लगातार घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने, मीटिंग्स और डेडलाइन के बढ़ते दबाव के कारण कर्मचारियों में थकान, तनाव और चिड़चिड़ापन आम समस्या बन गया है। खासकर त्योहारों के मौसम में ऑफिस की जिम्मेदारियों के साथ घर की व्यस्तता लोगों की मानसिक और शारीरिक सेहत पर असर डालती है। इसी समस्या से निपटने और कामकाजी लोगों को राहत देने के उद्देश्य से आयुष मंत्रालय ने ‘वाई-ब्रेक’ (Y-Break) प्रोटोकॉल को बढ़ावा देने की पहल की है।
आयुष मंत्रालय ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ‘एक्स’ (X) पर जानकारी देते हुए बताया कि यह विशेष योग प्रोटोकॉल ऑफिस में काम करने वाले कर्मचारियों को ध्यान में रखकर तैयार किया गया है, ताकि वे काम के बीच में कुछ मिनट का ब्रेक लेकर खुद को तरोताजा और तनावमुक्त रख सकें।
’वाई-ब्रेक’ में शामिल हैं योग के 3 प्रमुख अभ्यास
कामकाजी माहौल और व्यस्त दिनचर्या को देखते हुए इस प्रोटोकॉल में बेहद आसान और प्रभावी योगाभ्यासों को शामिल किया गया है, जिन्हें पूरा करने में महज कुछ मिनट लगते हैं:
1. आसन (Physical Postures): शरीर की अकड़न दूर कर उसे हल्का और सक्रिय रखने में मदद करते हैं।
2. प्राणायाम (Breathing Exercises): सांस से जुड़े आसान अभ्यास मन को शांत करने और मानसिक तनाव को कम करने में सहायक हैं।
3. ध्यान (Meditation): एकाग्रता बढ़ाने और मानसिक शांति पाने के लिए ध्यान को इसका हिस्सा बनाया गया है।
कुर्सी पर बैठे-बैठे ही किया जा सकता है योग
इस पहल की सबसे बड़ी खासियत यह है कि कर्मचारियों को योग करने के लिए न तो अलग से योग मैट की आवश्यकता है और न ही किसी विशेष जगह की। जो लोग दिन भर ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं, वे अपनी जगह पर ही अपनी सुविधा अनुसार इन अभ्यासों को आसानी से दोहरा सकते हैं।
आयुष मंत्रालय का मानना है कि इस छोटे से ब्रेक से कर्मचारियों की कार्यक्षमता (Productivity) बढ़ेगी, मन एकाग्र होगा और वे दोबारा ऊर्जावान महसूस करते हुए अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।