वर्षा ऋतु में आयुर्वेद और आयुष मंत्रालय के अनुसार खान-पान और योग के नियम
वर्षा ऋतु में आयुर्वेद और आयुष मंत्रालय के अनुसार खान-पान और योग के नियम
वर्षा ऋतु का मौसम अपने साथ ठंडक और ताजगी लेकर आता है, लेकिन इसी समय शरीर के भीतर कई बदलाव भी होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, इस मौसम में हमारी पाचन शक्ति (जठराग्नि) थोड़ी कमजोर हो जाती है, जिससे खान-पान का सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। शरीर को संतुलित और रोगों से सुरक्षित रखने के लिए ऋतुचर्या का पालन करना बेहद जरूरी माना गया है। आयुष मंत्रालय ने भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स (X) पर इस मौसम के लिए कुछ महत्वपूर्ण गाइडलाइंस साझा की हैं।
खान-पान से जुड़े जरूरी नियम
हल्का और ताजा भोजन: इस मौसम में हल्का, ताजा और आसानी से पचने वाला भोजन करना सबसे अच्छा होता है। घर का बना सादा भोजन, जैसे मूंग दाल, उबली हुई सब्जियां और हल्के मसालों वाला खाना शरीर के लिए बेहतर माना जाता है।
इन चीजों से बचें: भारी, तला-भुना और बासी खाना पाचन को और कमजोर कर सकता है। बरसात में नमी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए बाहर का या खुला हुआ खाना खाने से पूरी तरह बचना चाहिए।
स्वाद और डेयरी प्रोडक्ट्स पर नियंत्रण: आयुर्वेद के अनुसार, इस मौसम में खट्टा और नमकीन स्वाद सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। इसके अलावा दूध और दही जैसी चीजों का सेवन भी सोच-समझकर करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर में कफ को बढ़ा सकती हैं, जिससे जुकाम या भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पानी पीने का सही तरीका
वर्षा ऋतु में पानी पीने के तरीके में बदलाव करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है:
गुनगुना पानी: इस मौसम में उबला हुआ या हल्का गुनगुना पानी पीना ही सबसे ज्यादा सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है।
शहद और पानी: सुबह की शुरुआत अगर गुनगुने पानी में थोड़ा शहद मिलाकर की जाए, तो यह शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन तंत्र को सुधारने में काफी मदद करता है।
योग और शारीरिक सक्रियता
वर्षा ऋतु में शरीर को सक्रिय रखने और जठराग्नि को संतुलित बनाए रखने के लिए नियमित योग और हल्का व्यायाम बहुत लाभदायक होता है। इस मौसम में विशेष रूप से उपयोगी माने जाने वाले योगासन निम्नलिखित हैं:
वज्रासन
त्रिकोणासन
सेतुबंधासन
पादहस्तासन
साफ-सफाई और सावधानी
चूंकि इस मौसम में संक्रमण (Infection) का खतरा सबसे अधिक होता है, इसलिए स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना चाहिए। किसी भी बीमारी से बचने के लिए बाजार से लाए गए ताजे फलों और सब्जियों को हमेशा अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल में लाना चाहिए।