गर्मी में बाहर से आकर तुरंत ठंडा पानी पीने के नुकसान: सेहत के लिए क्यों है यह खतरनाक?

गर्मी के मौसम में तेज धूप और चिलचिलाती धूप से राहत पाने के लिए लोग अक्सर घर आते ही सबसे पहले फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं। उस वक्त तो यह पानी गले को राहत देता है, लेकिन सेहत के लिहाज से यह बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बाहर के अत्यधिक तापमान से आकर तुरंत ठंडा पानी पीने से शरीर को एक बड़ा ‘शॉक’ लगता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

​आइए जानते हैं कि गर्मी में बाहर से आकर तुरंत ठंडा पानी पीने से शरीर को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं:

​1. डाइजेशन (पाचन तंत्र) का खराब होना

​जब आप धूप से आकर तुरंत बहुत ठंडा पानी पीते हैं, तो यह आपकी रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को सिकोड़ देता है। इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। शरीर को भोजन पचाने के लिए एक निश्चित तापमान की आवश्यकता होती है, लेकिन ठंडा पानी मिलने से यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिससे पेट दर्द, ऐंठन और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

​2. गले में इंफेक्शन और टॉन्सिल का खतरा

​अचानक तापमान में बदलाव होने के कारण गले की नसें प्रभावित होती हैं। ठंडा पानी पीने से गले में खराश, बलगम जमना, खांसी और टॉन्सिल में सूजन जैसी समस्याएं तुरंत पैदा हो सकती हैं। यह रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट (श्वसन नली) में रुकावट का कारण भी बन सकता है।

​3. सिरदर्द और ‘ब्रेन फ्रीज’ की समस्या

​तेज धूप से आने के बाद अचानक ठंडा पानी पीने से रीढ़ की नसें ठंडी हो जाती हैं, जिससे मस्तिष्क को जाने वाले संदेशों पर असर पड़ता है। इसके कारण तेज सिरदर्द की शिकायत हो सकती है, जिसे आम बोलचाल में ‘ब्रेन फ्रीज’ भी कहा जाता है। माइग्रेन के मरीजों के लिए यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है।

​4. हार्ट रेट (दिल की धड़कन) का धीमा होना

​ठंडा पानी सीधे हमारे शरीर की ‘वेगस नर्व’ (Vagus Nerve) को प्रभावित करता है। यह नस हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करती है। अचानक अत्यधिक ठंडा पानी पीने से यह नस उत्तेजित हो जाती है, जिससे हार्ट रेट कम हो सकती है, जो दिल की सेहत के लिए ठीक नहीं है।

​5. थर्मल शॉक लगना

​हमारा शरीर अंदरूनी तापमान को हमेशा संतुलित (लगभग 37 डिग्री सेल्सियस) रखने की कोशिश करता है। जब बाहर का तापमान 40 डिग्री के आसपास हो और आप अचानक 4-5 डिग्री का पानी पी लेते हैं, तो शरीर का तापमान अचानक बिगड़ जाता है। इस असंतुलन के कारण चक्कर आना, बेहोशी या घबराहट जैसी स्थिति बन सकती है।

​इससे बचने के लिए क्या करें?

​बाहर से आने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट आराम करें, ताकि शरीर का तापमान सामान्य हो सके।

​फ्रिज के एकदम ठंडे पानी की जगह मटके (घड़े) का पानी पिएं। मटके का पानी शरीर के लिए अमृत समान माना जाता है और यह नुकसान नहीं पहुंचाता।

​अगर बहुत ज्यादा प्यास लगी है, तो पहले सामान्य तापमान का (नॉर्मल) पानी पिएं, उसके बाद ही कुछ और लें।