दिल्ली की तपती गर्मी और प्रेग्नेंसी: बढ़ रही हैं दिक्कतें, भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां
दिल्ली की तपती गर्मी और प्रेग्नेंसी: बढ़ रही हैं दिक्कतें, भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां
नई दिल्ली | विशेष संवाददाता राजधानी दिल्ली में पारा 45 डिग्री के पार पहुँच चुका है। आम जनजीवन अस्त-व्यस्त है, लेकिन इस भीषण गर्मी का सबसे गंभीर असर गर्भवती महिलाओं पर देखने को मिल रहा है। अस्पतालों की ओपीडी में डिहाइड्रेशन, चक्कर आने और ब्लड प्रेशर फ्लक्चुएशन की शिकायतें लेकर पहुँचने वाली महिलाओं की संख्या में 30% का इजाफा हुआ है।
विशेषज्ञों का मानना है कि गर्भावस्था में शरीर का तापमान सामान्य से थोड़ा अधिक रहता है, ऐसे में बाहर की लू (Heatwave) जच्चा और बच्चा दोनों के लिए जोखिम पैदा कर सकती है।
बढ़ रही हैं ये गंभीर समस्याएं
गर्मी के कारण गर्भवती महिलाओं में मुख्य रूप से ये तीन परेशानियां देखी जा रही हैं:
प्री-मैच्योर लेबर का खतरा: अत्यधिक गर्मी और डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में ‘ऑक्सीटोसिन’ हार्मोन का स्तर प्रभावित हो सकता है, जो समय से पहले प्रसव (Pre-term labor) का कारण बन सकता है।
डिहाइड्रेशन और यूटीआई (UTI): पानी की कमी से न केवल थकान होती है, बल्कि यूरिन इन्फेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है, जो प्रेग्नेंसी में काफी दर्दनाक हो सकता है।
एडिमा (पैरों में सूजन): गर्मी की वजह से शरीर में फ्लूइड रिटेंशन बढ़ जाता है, जिससे पैरों और हाथों में भारी सूजन आ जाती है।
भूलकर भी न करें ये गलतियां
डॉक्टरों ने विशेष रूप से इन 5 गलतियों से बचने की सलाह दी है:
दोपहर में बाहर निकलना: सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें। इस समय अल्ट्रावाइलेट किरणें और हीट इंडेक्स सबसे अधिक होता है।
प्यास लगने का इंतज़ार करना: अगर आप प्यास लगने पर पानी पी रही हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर पहले ही डिहाइड्रेट हो चुका है। हर आधे घंटे में पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीती रहें।
कैफीन का अधिक सेवन: चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन शरीर को और सुखाता है (Diuretic effect)। इसकी जगह ताजे फलों के रस का चुनाव करें।
टाइट और सिंथेटिक कपड़े: दिल्ली की उमस भरी गर्मी में पॉलिस्टर या टाइट कपड़े पहनने से स्किन इन्फेक्शन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। केवल सूती (Cotton) और ढीले कपड़े ही पहनें।
लक्षणों को नजरअंदाज करना: अगर धुंधला दिखाई दे, तेज सिरदर्द हो या बच्चे की मूवमेंट कम महसूस हो, तो इसे “गर्मी की सामान्य थकान” समझकर बैठने की गलती न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
एक्सपर्ट की राय
”गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में खीरा, तरबूज और लौकी जैसी ठंडी तासीर वाली चीजों को शामिल करना चाहिए। साथ ही, दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करना शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करता है: स्त्री रोग विशेषज्ञ
सावधान रहें: दिल्ली की इस गर्मी में आपकी एक छोटी सी लापरवाही भारी पड़ सकती है। खुद को हाइड्रेटेड रखें और ठंडी जगहों पर ही समय बिताएं।