हल्दी वाला दूध नहीं हर किसी के लिए! इन 5 लोगों को पहुंचा सकता है बड़ा नुकसान

हल्दी वाला दूध नहीं हर किसी के लिए! इन 5 लोगों को पहुंचा सकता है बड़ा नुकसान

सर्दियों में हल्दी वाला दूध (Golden Milk या Haldi Doodh) इम्यूनिटी, जोड़ों के दर्द और नींद के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन यह हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कुछ स्थितियों में नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर ज्यादा मात्रा में। डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, निम्नलिखित 5 तरह के लोगों को भूलकर भी हल्दी वाला दूध नहीं पीना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेकर ही पीना चाहिए:

पित्ताशय (Gallbladder) की समस्या वाले लोग

हल्दी पित्त (bile) उत्पादन बढ़ाती है, जिससे पित्त की पथरी (gallstones) या gallbladder inflammation वाली स्थिति और खराब हो सकती है। अगर आपको gallbladder stones या bile duct issues हैं, तो इससे दर्द बढ़ सकता है या सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है।

ब्लड थिनर (Blood Thinning) दवाएं लेने वाले

जैसे Warfarin, Aspirin, Clopidogrel या अन्य एंटीकोएगुलेंट्स। हल्दी का ब्लड थिनिंग इफेक्ट दवाओं के साथ मिलकर अत्यधिक रक्तस्राव (bleeding risk) बढ़ा सकता है, जैसे नाक से खून, मसूड़ों से खून या घाव देर से भरना। सर्जरी से पहले भी इसे अवॉइड करें।

एलर्जी या लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोग

कुछ लोगों को हल्दी या दूध से एलर्जी होती है – इससे खुजली, रैशेज, सूजन, सांस लेने में तकलीफ या पेट दर्द हो सकता है। लैक्टोज इनटॉलरेंट लोगों को दूध से गैस, ब्लोटिंग या डायरिया हो सकता है। ऐसे में प्लांट-बेस्ड मिल्क (जैसे बादाम/नारियल) से बनाया गया गोल्डन मिल्क ट्राई करें, लेकिन पहले टेस्ट करें।

आयरन की कमी (Iron Deficiency) या एनीमिया वाले

हल्दी आयरन अवशोषण को ब्लॉक कर सकती है, जिससे एनीमिया और खराब हो सकता है। अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स ले रहे हैं या एनीमिया से पीड़ित हैं, तो हल्दी वाला दूध नियमित रूप से न पिएं।

पेट की संवेदनशील समस्या वाले (GERD, अल्सर, IBS)

ज्यादा हल्दी एसिड रिफ्लक्स, एसिडिटी, अल्सर या IBS को ट्रिगर कर सकती है। इससे पेट में जलन, गैस, उल्टी या दस्त हो सकता है। अगर आपको पहले से पेट की क्रॉनिक समस्या है, तो इसे सीमित मात्रा में या बिना हल्दी के दूध पिएं।

अतिरिक्त सलाह:

प्रेग्नेंट या ब्रेस्टफीडिंग महिलाएं ज्यादा मात्रा में न लें – डॉक्टर से पूछें।

किडनी या लिवर की समस्या वाले भी सावधान रहें, क्योंकि ज्यादा करक्यूमिन से oxalate buildup हो सकता है।

रोजाना 1 छोटा चम्मच हल्दी से ज्यादा न लें। हमेशा क्वालिटी वाली हल्दी इस्तेमाल करें।

अगर कोई दवा ले रहे हैं या क्रॉनिक बीमारी है, तो डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से जरूर सलाह लें।

हल्दी वाला दूध फायदेमंद है, लेकिन “एक साइज सबके लिए फिट” नहीं! अपनी सेहत के अनुसार ही इस्तेमाल करें। क्या आप रोज पीते हैं? सावधानी बरतें और स्वस्थ रहें!