किडनी की सेहत के लिए 9 असरदार योगासन: मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान की सलाह
किडनी की सेहत के लिए 9 असरदार योगासन: मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान की सलाह
नई दिल्ली: शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में किडनी (गुर्दा) की मुख्य भूमिका होती है। किडनी को स्वस्थ रखने और इसकी कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान ने 9 आसान और बेहद प्रभावी योगासनों का सुझाव दिया है:
1. सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
लाभ: यह 12 शक्तिशाली आसनों का समूह है। इसके अभ्यास से पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और किडनी तक ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे फिल्टर करने की क्षमता में सुधार होता है।
2. उत्तानपादासन (Raised Legs Pose)
लाभ: पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाने वाला यह आसन पेट और किडनी के आसपास के अंगों को सक्रिय करता है, जिससे पाचन तंत्र सुधरता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव कम होता है।
3. त्रिकोणासन (Triangle Pose)
लाभ: शरीर को त्रिकोण आकार में खींचने से किडनी और एड्रिनल ग्रंथि उत्तेजित होती हैं। यह किडनी के आसपास की चर्बी घटाने और इसके कामकाज को दुरुस्त करने में मददगार है।
4. सेतुबंधासन (Bridge Pose)
लाभ: कमर को ऊपर उठाने से किडनी में रक्त प्रवाह बढ़ता है। यह मानसिक तनाव और उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) को नियंत्रित करता है, जो किडनी खराब होने के मुख्य कारणों में से एक है।
5. कटिचक्रासन (Standing Spinal Twist)
लाभ: खड़े होकर कमर को घुमाने वाला यह आसन पेट और निचले हिस्से की मालिश करता है। इससे किडनी सक्रिय होती है और पथरी (किडनी स्टोन) बनने का जोखिम कम होता है।
6. धनुरासन (Bow Pose)
लाभ: पेट के बल लेटकर धनुष के आकार में खिंचाव लाने से किडनी सहित पेट के सभी आंतरिक अंगों की मालिश होती है, जिससे मूत्र प्रणाली से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।
7. वक्रासन (Twisted Pose)
लाभ: बैठकर रीढ़ को मोड़ने से किडनी और लिवर पर सकारात्मक दबाव पड़ता है। यह किडनी को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स (विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने) करने में मदद करता है।
8. भुजंगासन (Cobra Pose)
लाभ: पेट के अंगों में खिंचाव पैदा कर यह आसन किडनी में रक्त का संचार तेज करता है और उसे लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखता है।
9. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Lord of the Fishes Pose)
लाभ: रीढ़ को घुमाकर किया जाने वाला यह आसन किडनी के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। यह एड्रिनल ग्रंथि को उत्तेजित कर शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायता करता है।