विश्व साइकिल दिवस: सेहत का सच्चा साथी है साइकिल, जानिए नियमित साइकिलिंग के बेमिसाल फायदे
विश्व साइकिल दिवस: सेहत का सच्चा साथी है साइकिल, जानिए नियमित साइकिलिंग के बेमिसाल फायदे
नई दिल्ली, 3 जून: आज की तेज रफ्तार और व्यस्त जिंदगी में पेट्रोल-डीजल की चिंता किए बिना यात्रा करने का सबसे सस्ता, सुलभ और स्वास्थ्यवर्धक तरीका साइकिल चलाना है। साइकिल न सिर्फ आपके सफर को आसान बनाती है, बल्कि शरीर और मन दोनों को चुस्त-दुरुस्त रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। यही वजह है कि हर साल 3 जून को दुनिया भर में विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है। इस मौके पर भारत सरकार के आयुष मंत्रालय सहित तमाम हेल्थ एक्सपर्ट्स ने नियमित साइकिल चलाने को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद बताया है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए वरदान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य को जबरदस्त मजबूती मिलती है। साइकिलिंग के दौरान शरीर में एंडॉर्फिन नामक हॉर्मोन रिलीज होता है, जिसे ‘हैप्पी हॉर्मोन’ भी कहा जाता है। यह हॉर्मोन तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक है। इसके अलावा, ताजी हवा में साइकिल चलाने से रचनात्मक सोच (क्रिएटिव थिंकिंग) बढ़ती है, याददाश्त सुधरती है और एकाग्रता में इजाफा होता है।
शारीरिक रूप से फिट रखता है यह हल्का व्यायाम
साइकिलिंग एक ऐसा व्यायाम है जिसे हर उम्र के लोग अपनी दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकते हैं। इसके प्रमुख शारीरिक लाभ इस प्रकार हैं:
जोड़ों के लिए सुरक्षित: यह एक लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है, जिससे घुटनों और जोड़ों पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता। पुराने दर्द से परेशान लोग भी इसे डॉक्टर की सलाह पर कर सकते हैं।
अनिद्रा से राहत: जिन लोगों को नींद न आने की बीमारी है, उनके लिए साइकिलिंग बेहद उपयोगी है। इससे रात में गहरी और आरामदायक नींद आती है।
वजन नियंत्रण: आधे घंटे की मध्यम गति वाली साइकिलिंग से लगभग 200 से 300 कैलोरी बर्न की जा सकती है, जो मोटापे को नियंत्रित करने में मददगार है।
गंभीर बीमारियों से बचाव: नियमित साइकिलिंग से हृदय मजबूत होता है, ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, डायबिटीज का खतरा घटता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ती है।
पर्यावरण संरक्षण: शहरों में बढ़ते ट्रैफिक जाम और वायु प्रदूषण को देखते हुए साइकिल चलाना पर्यावरण को बचाने में भी एक बड़ा योगदान है।
साइकिलिंग के दौरान बरतें ये सावधानियां
हालांकि साइकिलिंग ज्यादातर लोगों के लिए पूरी तरह सुरक्षित है, लेकिन कुछ खास चिकित्सीय स्थितियों में सावधानी बरतना जरूरी है।
विशेषज्ञों की सलाह: गंभीर हृदय रोग से पीड़ित मरीजों, हाल ही में किसी प्रकार की सर्जरी कराने वाले लोगों, चक्कर आने की समस्या, गंभीर गठिया या जोड़ों में तेज सूजन वाले मरीजों को साइकिल चलाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी बिना चिकित्सीय सलाह के साइकिलिंग करने से बचना चाहिए।