गर्मी में बार-बार पानी पीकर भी नहीं बुझ रही प्यास? तो समझ लीजिए ये 5 असली कारण
गर्मी में बार-बार पानी पीकर भी नहीं बुझ रही प्यास? तो समझ लीजिए ये 5 असली कारण
कड़कती धूप और लू के बीच अक्सर लोगों को यह शिकायत रहती है कि वे ढेर सारा पानी पी रहे हैं, फिर भी गला सूख रहा है और प्यास शांत नहीं हो रही। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह स्थिति तब पैदा होती है जब हमारा शरीर पानी को सही तरीके से ‘रिटेन’ (सोख) नहीं पाता।
अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इसके पीछे ये मुख्य कारण हो सकते हैं:
1. इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन
पसीने के जरिए शरीर से केवल पानी ही नहीं, बल्कि नमक और पोटैशियम जैसे जरूरी मिनरल्स भी निकल जाते हैं। जब आप सादा पानी पीते हैं, तो शरीर में मिनरल्स का लेवल और कम हो जाता है। यही कारण है कि कोशिकाएं पानी को स्टोर नहीं कर पातीं और आपको बार-बार प्यास लगती रहती है।
2. बहुत ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन
गर्मी में भी कई लोग बार-बार चाय या कॉफी पीते हैं। इनमें मौजूद कैफीन डिहाइड्रेशन को बढ़ाता है। यह शरीर से पानी को बाहर निकालने का काम करता है, जिससे बॉडी हाइड्रेट होने के बजाय और ज्यादा ड्राई महसूस करने लगती है।
3. डाइट में नमक और चीनी की अधिकता
अगर आप खाने में नमक ज्यादा लेते हैं या बहुत ज्यादा मीठी चीजों का सेवन करते हैं, तो शरीर की कोशिकाओं से पानी बाहर निकलने लगता है। इस कमी को पूरा करने के लिए दिमाग बार-बार पानी पीने का सिग्नल भेजता है।
4. ‘मुंह से सांस लेना’ भी है एक वजह
गर्मी के कारण कई बार लोग नाक के बजाय मुंह से सांस लेने लगते हैं। इससे मुंह की लार जल्दी सूख जाती है और गला सूखा महसूस होता है। इसे मेडिकल भाषा में ‘Dry Mouth’ कहते हैं, जिसे लोग प्यास समझकर बार-बार पानी पीते हैं।
5. बर्फीला ठंडा पानी पीना
फ्रिज का एकदम चिल्ड पानी गले को तो थोड़ी राहत देता है, लेकिन यह प्यास बुझाने में असरदार नहीं होता। ठंडा पानी पीने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे शरीर को पानी सोखने में ज्यादा समय लगता है।
प्यास बुझाने के लिए क्या करें?
नींबू पानी या ओआरएस (ORS): दिन में एक बार नींबू पानी, नारियल पानी या ओआरएस का घोल लें। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।
मिट्टी के घड़े का पानी: फ्रिज के पानी की जगह घड़े का पानी पिएं। यह शरीर के pH लेवल को बनाए रखता है।
पानी वाले फल खाएं: डाइट में खीरा, ककड़ी, तरबूज और संतरा शामिल करें। इनमें पानी के साथ-साथ नेचुरल शुगर और मिनरल्स होते हैं।
घूंट-घूंट कर पानी पिएं: एक बार में गटागट पानी पीने के बजाय, धीरे-धीरे घूंट भरकर पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।
सावधान: अगर इन सब उपायों के बाद भी आपकी प्यास नहीं बुझ रही और आपको बार-बार पेशाब आने या कमजोरी की समस्या हो रही है, तो यह डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।