पैरों में जलन: इन 3 मुख्य विटामिनों की कमी हो सकती है जिम्मेदार

पैरों के तलवों में जलन (Burning Feet Syndrome) एक कष्टदायक स्थिति हो सकती है। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, यह अक्सर तंत्रिका तंत्र (Nervous System) की कमजोरी के कारण होता है, जिसका मुख्य कारण कुछ खास विटामिनों की कमी है।

यहाँ विस्तार से जानें कि किन विटामिनों की कमी से यह समस्या होती है:

पैरों में जलन: इन 3 मुख्य विटामिनों की कमी हो सकती है जिम्मेदार

1. विटामिन B12 (Cobalamin)

यह पैरों में जलन का सबसे प्रमुख कारण है। विटामिन B12 हमारी नसों की सुरक्षात्मक परत (Myelin Sheath) को बनाए रखने में मदद करता है।

* असर: इसकी कमी से नसें डैमेज होने लगती हैं (Peripheral Neuropathy), जिससे पैरों में सुई चुभने जैसी सनसनी, झुनझुनी और तेज जलन महसूस होती है।

* स्रोत: दूध, दही, पनीर, अंडा और मांसाहारी भोजन। शाकाहारियों में इसकी कमी अक्सर देखी जाती है।

2. विटामिन B6 (Pyridoxine)

विटामिन B6 तंत्रिका संकेतों (Nerve Signals) को मस्तिष्क तक पहुँचाने में मदद करता है।

* असर: इसकी कमी से नसों में संचार बाधित होता है, जिससे पैरों और हाथों में जलन या सुन्नपन (Numbness) हो सकता है।

* स्रोत: केला, चने, मेवे (नट्स) और साबुत अनाज।

3. विटामिन B5 (Pantothenic Acid)

विटामिन B5 की भारी कमी को सीधे तौर पर ‘बर्निंग फीट सिंड्रोम’ से जोड़ा गया है।

* असर: यह ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसकी कमी से थकान के साथ-साथ तलवों में जलन की समस्या बढ़ जाती है।

* स्रोत: मशरूम, अंडा, सूरजमुखी के बीज और दालें।

अन्य संभावित कारण (विटामिन के अलावा):

सिर्फ विटामिन ही नहीं, इन वजहों से भी पैरों में जलन हो सकती है:

* डायबिटीज (Diabetes): हाई ब्लड शुगर नसों को नुकसान पहुँचाती है (Diabetic Neuropathy)।

* थायराइड: हाइपोथायरायडिज्म के कारण भी नसों में समस्या हो सकती है।

* किडनी की बीमारी: शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने से पैरों में जलन होती है।

* शराब का सेवन: अत्यधिक शराब नसों को कमजोर कर देती है।

बचाव के उपाय:

* ठंडे पानी का सेंक: पैरों को कुछ देर ठंडे पानी में रखें (बर्फ का सीधा इस्तेमाल न करें)।

* एप्सम साल्ट (Epsom Salt): गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर पैर भिगोने से आराम मिलता है।

* मालिश: सरसों या नारियल तेल से मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है।

* जांच: यदि जलन लगातार बनी हुई है, तो B12 और शुगर लेवल की जांच जरूर करवाएं।

चेतावनी: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी विटामिन सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, क्योंकि विटामिन B6 की अधिकता भी कभी-कभी नसों को नुकसान पहुँचा सकती है।