थकान और अनिद्रा से राहत पाने का आसान नुस्खा, सोने से पहले अपनाएं एक्सपर्ट का यह तरीका
थकान और अनिद्रा से राहत पाने का आसान नुस्खा, सोने से पहले अपनाएं एक्सपर्ट का यह तरीका
दिनभर की भागदौड़ और काम के बाद थकान होना सामान्य है, लेकिन कई बार थकान के बावजूद रात को नींद न आना और बेचैनी बने रहना एक बड़ी समस्या बन जाता है। अगर आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो वेलनेस कोच डॉक्टर अवनतिका द्वारा सुझाया गया एक आसान और असरदार घरेलू नुस्खा आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
सोने से पहले नमक पर पैर रगड़ने के नुस्खे से जुड़ी मुख्य बातें:
क्या है तरीका: वेलनेस कोच के अनुसार, रात को सोने से पहले केवल 10 मिनट के लिए एप्सम साल्ट (Epsom Salt) की मोटी परत पर खड़े होकर अपने पैरों को धीरे-धीरे रगड़ना चाहिए। इसके लिए किसी साफ मैट या कपड़े पर नमक फैलाकर, धुले और सूखे हुए पैरों से उस पर चलना या रगड़ना होता है। 10 मिनट बाद पैरों को अच्छी तरह साफ कर लें।
कैसे मिलता है फायदा: एप्सम साल्ट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो थकान को कम करने और मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करता है। इस प्रक्रिया से शरीर हल्का महसूस होता है, पैरों के दर्द और अकड़न से राहत मिलती है और शरीर रिलैक्स मोड में आने से गहरी और अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
किन बातों का रखें विशेष ध्यान: यदि आपके पैरों में कोई खुला घाव है, आप डायबिटीज के मरीज हैं या आपको किसी प्रकार के इंफेक्शन की समस्या है, तो इस नुस्खे को आजमाने से बचना चाहिए। साथ ही, यदि अनिद्रा की समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।